2021智慧树知到(青岛酒店管理职业技术学院)《健身起跑线》第1-11章节测试答案(3)

答案:A

8、增强背部厚度的最有效动作是什么?

A、引体向上

B、杠铃硬拉

C、站姿耸肩

D、哑铃俯身侧平举

答案:B

9、下列哪块肌肉不是背部肌群?

A、斜方肌

B、背阔肌

C、菱形肌

D、腓肠肌

答案:D

10、减脂塑形中人体营养主要有哪些构成?

A、脂肪

B、碳水化合物

C、蛋白质

D、其他选项都是

答案:D

第六章测试

1、以上肢支撑(悬垂举腿等)来进行腰腹肌力量训练的目标肌群是什么?

A、腹直肌

B、腹斜肌

C、髂腰肌

D、其他选项都是

答案:D

2、腹肌是人体结缔组织的重要组成部分它包括了什么?

A、腹直肌

B、腹内外斜肌

C、腹横肌

D、其他选项都是

答案:D

3、腹肌形状不对称,不是因为练错了,而是因为腱划位置天生决定了腹肌形态()

A.正确

B.错误

答案:A

4、下列不属于腹部肌肉训练的方法是?

A、卧推

B、仰卧起坐

C、平板支撑

D、悬垂举腿

答案:A

5、锻炼腹肌必须注意的要点是什么?

A、体型肥胖者先减降脂

B、锻炼腹肌前先做热身运动

C、锻炼需要全面性

D、其他选项均是

答案:D

6、腹肌在生理上,负责保持躯干的稳定并控制身体重心的移动,它包括了什么?

A、前屈

B、转体

C、侧屈

D、其他选项都是

答案:D

7、锻炼腹部肌肉最有效动作是什么?

A、悬垂举腿

B、负重俄罗斯转体

C、卷腹

D、其他选项均是

答案:D

8、下列哪块肌肉不是腹部肌群?

A、腹横肌

B、菱形肌

C、腹直肌

D、腹内外斜肌

答案:B

9、腹肌练不出来的主要原因是什么?

A、体脂太高

B、锻炼强度不够

C、锻炼姿势不对

D、其他选项均是

答案:D

10、如果只是刚开始接触健身,在选择锻炼的方式时应首先进行身体自重训练()

A.正确

B.错误

答案:A

第七章测试

1、三角肌前束主要充当上臂的屈肌,也可使肩关节旋内,和水平内收()

A.正确

B.错误

答案:A

2、摇晃借力是在侧平举训练中最常见的错误,导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重。()

A.正确

B.错误

答案:A

3、下落阶段也叫做离心收缩,很多人为什么三角肌没感觉,其中一个主要的原因就是没有控制离心收缩。()

A.正确

B.错误

答案:A

4、三角肌前束训练的经典动作有()

A、史密斯机颈前推举

B、哑铃前平举

C、坐姿前平举

D、哑铃侧平举

答案:ABC

5、三角肌锻炼动作有()

A、前平举

B、侧平举

C、推举

D、哑铃俯身飞鸟

答案:ABCD

6、单手做侧平拉,另一手和双脚可以很有效的保证我们身体稳定,能更有效的锻炼我们三角肌中束。()

A.正确

B.错误

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