2021智慧树知到(青岛酒店管理职业技术学院)《健身起跑线》第1-11章节测试答案(5)

答案:B

6、腿部肌群练习,最重要的是深蹲练习,在练习过程中蹲起时,背部应该始终保持挺直。()

A.正确

B.错误

答案:A

7、练习臀桥时,肩胛骨要离开地面,臀部上顶,越高越好。()

A.正确

B.错误

答案:B

8、腿部肌群是由多个肌肉组成,其中体积最大的肌肉是臀大肌()

A.正确

B.错误

答案:A

9、在做深蹲动作时,膝关节运行方向应朝向脚尖所指方向。()

A.正确

B.错误

答案:A

10、练习过程中,脚间距过窄,不能蹲太深,可以不将股四头肌练的过于强壮而显腿粗。()

A.正确

B.错误

答案:B

第十章测试

1、高强度间歇训练的运动强度较大,因此在开始训练前要做好热身工作,以免在训练中造成肌肉拉伤,训练结束后也要进行拉伸。()

A.正确

B.错误

答案:A

2、进行间歇训练需要把握的原则有()

A、应该循序渐进

B、快与慢的区隔要够明显

C、需要充分休息

D、建议一周一次即可

答案:ABCD

3、间歇运动并不能完全取代传统运动,建议如果有时间,应仍以缓和的有氧运动为主,例如慢跑、游泳或骑自行车。()

A.正确

B.错误

答案:A

4、在做波比跳的时候,一定要将每一个动作都做标准,向上跳动的时候,尽量将你的身体跳高,这会帮助你的身体进行更好燃脂()

A.正确

B.错误

答案:A

5、最常用的HIIT动作有()

A、深蹲跳

B、波比跳

C、开合跳

D、登山跑

E、高抬腿

答案:ABCDE

6、提高高强度间歇训练强度的方法主要有()

A、增加训练负荷

B、提高锻炼次数

C、增加训练组数

D、缩短间歇时间

答案:ABCD

7、高强度间歇训练采用高强度运动和短时间休息交替进行,以最大限度地燃烧热量和锻炼心肺功能。()

A.正确

B.错误

答案:A

8、高强度间歇训练的概念,是要全力以赴,之后恢复,然后再次全力以赴,所以每个人的休息时间会不太一样,所以不会是相同的标准。()

A.正确

B.错误

答案:A

9、HIIT适合所有人群进行训练,每天每一次锻炼效果最佳。()

A.正确

B.错误

答案:A

10、以跑步为例:冲刺跑15秒,慢走60秒,如此重复多个循环,持续时间为15分钟,以上操作不属于HIIT。()

A.正确

B.错误

答案:A

第十一章测试

1、体育作为一种健身养生、()的手段是最好的,并且可以伴随终身。

A、延年益寿

B、增长知识

C、形体锻炼

D、健身健美

答案:A

2、人类环境包括自然环境和()环境,它们是影响人体健康的重要因素。

A、社会

B、运动

C、生活

D、外在

答案:A

3、体育的功能包括()、教育功能、娱乐功能。

A、健身功能

B、健美功能

C、健康功能

D、健体功能

答案:A

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